Cara Mengatasi Jet Lag: Tips Ampuh dan Efektif

kreatifjurnalpolnes.com – Kamu pasti pernah alami hal ini kan, setelah berpergian jauh, dan belum bisa sesuain kondisi waktu balik ke rutinitas sehari hari kalian,  kali ini mimin mau kasi Cara Mengatasi Jet Lag Tips Ampuh dan Efektif.

Apa Itu Jet Lag ?

Jet lag itu seperti bingung sama waktunya badan kita, gara-gara kita pergi ke tempat yang beda jamnya jauh. Jadi, jam biologis tubuh kita yang biasa ngatur kapan waktunya tidur, bangun, makan, dan lain-lain, jadi nggak pas sama waktu di tempat baru itu. Makanya, kita jadi susah tidur, capek, susah mikir, pusing, atau perut jadi nggak enak. Intinya, badan kita masih mikir lagi di waktu yang lama, padahal kita udah di tempat yang waktunya beda. Ini bisa kejadian pas kita pergi ke tempat baru, atau pas kita balik lagi ke rumah.

Berikut beberapa tips buat kamu atasi Jet Lag

Sebelum Penerbangan:

  • Mulai Ubah Jam Tidur Perlahan-lahan: Beberapa hari sebelum berangkat, coba deh ubah sedikit-sedikit jam tidur kita biar mendekati jam di tempat yang mau kita datangi. Misalnya, kalau kita terbang ke arah timur (misalnya dari Jakarta ke Jepang), yang waktunya lebih cepat, kita mulai tidur dan bangun lebih awal dari biasanya. Kebalikannya, kalau terbang ke barat (misalnya dari Jakarta ke Amerika), yang waktunya lebih lambat, kita mulai tidur dan bangun lebih telat dari biasanya.
  • Jangan Sampai Kecapekan Sebelum Terbang: Pastiin kita cukup istirahat sebelum berangkat. Kalau udah capek duluan, nanti gejala jet lag-nya bisa makin parah. Jadi, hindari aktivitas yang terlalu berat sebelum hari keberangkatan.
  • Pilih Jam Terbang yang Pas: Kalau bisa, pilih jam terbang yang bikin kita sampai di tempat tujuan sore hari. Soalnya, kalau sampai sore, kita bisa langsung beraktivitas sebentar, terus malamnya bisa langsung tidur sesuai jam di sana. Ini bantu banget buat menyesuaikan diri sama jam setempat.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://kreatifjurnalpolnes.com/

Setelah Pulang :

  • Langsung Ikuti Jadwal Makan dan Tidur di Rumah: Begitu sampai, usahakan langsung ikutin jadwal makan dan tidur seperti biasa di rumah. Jangan kebablasan tidur siang lama-lama kalau nggak penting-penting amat. Ini penting biar badan kita cepet sadar kalau kita udah balik.
  • Cari Sinar Matahari Pagi: Sinar matahari pagi itu penting banget buat “reset” jam biologis tubuh kita. Jadi, usahain setelah sampai di rumah, sempatin diri buat kena sinar matahari pagi walaupun sebentar.
  • Makan Makanan yang Bergizi: Makan makanan yang sehat dan seimbang itu penting. Hindari makan makanan berat sebelum tidur, karena bisa bikin susah tidur dan memperparah jet lag.
  • Olahraga Ringan: Olahraga ringan bisa bantu tidur kita jadi lebih nyenyak dan mengurangi gejala jet lag. Tapi inget, jangan olahraga berat ya sebelum tidur, nanti malah susah tidur.

Baca Juga : Esports Indonesia : Bisnis Menggiurkan Kamu Wajib tahu!

Semoga tips-tips sederhana ini bisa membantumu mengatasi jet lag dan menikmati perjalanan dengan maksimal.