5 Negara Di Sebut Memiliki Paru-Paru Dunia

kreatifjurnalpolnes.com – Menghasilkan oksigen yang kita hirup, menyerap karbon dioksida yang merupakan gas rumah kaca penyebab perubahan iklim, serta menjadi rumah bagi keanekaragaman hayati yang tak ternilai harganya. Beberapa negara di dunia di anugerahi hutan hujan tropis yang sangat luas dan lebat,  sehinga mendapat julukan paru paru dunia.  Berikut 5 negara di sebut memiliki paru paru dunia.

Baca Juga : 5 Fakta Menarik Manfaat Kopi Luwak Wajah Jadi Segar Berkilau

Negara Peru

Hutan Hujan tropis peru menjadi peranan penting bagi dunia.  karena hutan hujan di negara ini ikut berperan dalam mencegah krisis iklim dunia, Selain indonesia negara yang dijuluki paru-paru dunia selanjudnya adalah peru. Menurut rainforest foundation US, sebanyak 60% wilayah negara ini merupakan wilayah hutan hujan.

Negara Angola

Angola juga merupakan negara yang punya tingkat keanekaragaman hayati yang tinggi. Selain negara lainnya, negara yang terletak di benua Afrika ini juga punya kawasan hutan hujan tropis yang luas. Sebab, negara ini tercatat punya sekitar 1.546 spesies amfibi, burung,mamalia dan reptil.

Australia

Kawasan hutan hujan tropis di asutralia terbagi menjadi dua macam yaitu hutan beriklim hangat dan hutan hujan beriklim dingin. Australia juga menjadi salah satu negara paru paru dunia, negeri kanguru ini punya kawasan hutan hujan tropis seluas 834,154 kilometer persegi. Sementara itu hutan hujan beriklim dingin tersebar di victoria,  Tasmania, dan di dataran tinggi new south wales dan Queensland.

Indonesia

Menjadi salah satu negara yang mendapatkan julukan paru-paru dunia hingga kini karena indonesia punya kawasan hutan hujan tropis yang luas. Selain itu hutan juga menjadi penyelamat masalah emisi karbon dunia. Menurut persatuan konservasi alam internasional. Sebanyak 25% emisi global berasal dari sektor darat dan deforestasi merupakan penyumbang emisi tersebut. Selain itu indonesia dan beberapa negara lainnya juga mendapatkan julukan sebagai paru-paru dunia. Namun hutan menjadi solusi dalam menangani masalah iklim. Hutan mampu menyerap 2.6 miliar ton karbondioksida. Sepertiga dari jumlah karbon yang di lepaskan akibat pembakaran bahan bakar fosil.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainnya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://kreatifjurnalpolnes.com/

Negara Brasil

Brasil merupakan negara dengan tingkat keanekaragam hayati yang tinggi. Tercatat memiliki lebih dari 34.000 spesies tumbuhan. 1813 spesies burung, 1.022 amfibi, 648 mamalia. dan 814 reptil. Menjadi salah satu negara yang dijuluki paru-paru dunia. Negara terbesar di amerika selatan ini punya kawasan hutan hujan tropis yang luas. Sepertiga populasi hutan hujan tropis yang tersebar di dunia ada di brasil. Populasi ini sudah termasuk 60% hutan hujan yang terletak di Amazon.

 

5 Fakta Menarik Manfaat Kopi Luwak Wajah Jadi Segar Berkilau

kreatifjurnalpolnes.com – Tau gak sih kopi luwak ternyata mengandung alkaloid, asam organik, mineral, kalium, dan magnesium yang memiliki manfaat untuk kecantikan wajah kamu loh. Kandungan tersebut bisa membuat kulit wajah kita menjadi segar dan berkilau. Berikut 5 fakta menarik manfaat kopi luwak bagi wajah, simak buat kamu yang tertarik.

Sumber Antioksidan

Kopi pada dasarnya bisa meningkatkan tenaga antioksisan, karena terdapat kandungan vitamin B2,B3,B5,mangan,potasium,dan magnesium.  Kopi luwak kaya akan vitamin E yang mampu menjaga kesehatan kulit dan menutrisi kulit. Menjadi salah satu manfaat dari kopi luwak adalah asupan antioksidan bagi tubuh. Antioksidan ini bisa memberikan perlindungan bagi tubuh dari radikal bebas penyebab stres oksidatif. Antioksidan juga bisa mencegah peradangan tertentu sehingga bisa mencegah beberapa penyakit seperti aterosklerosis, dan beberapa jenis kanker.

Baca Juga : 5 Fakta Menarik : Tentang Angkor Wat

Mendukung Kesehatan Syaraf

Salah satu yang cukup penting adalah mencegah gangguan saraf seperti parkinson. Kandungan antioksidan dalam kopi luwak memberikan banyak dampak baik bagi kesehatan. Manfaat ini bisa tubuh dapatkan karena antioksidan dapat mencegah kerusakan sel yang berhubungan dengan peradangan. Selain itu dengan mengkonsumsi kopi luwak juga bisa mengurangi peradangan pada otak yang erat kaitannya dengan alzheimer.

Meningkatkan Stamina Tubuh

Kandungan pada kopi luwak memiliki kemampuan untuk meningkatkan energi dengan cepat. Tidak hanya itu saja, asam malat dapat meningkatkan toleransi atasi nyeri otot dan rasa lebah setelah olahraga berat. Pernah tidak sih kalian merasakan sehari setelah kalian begadang di malam hari sering merasa lelah dan membutuhkan stamina? Nah kalian bisa mencobanya dengan minum kopi luwak karena kandungan asam malat bisa membantu untuk memberikan energi atau stamina tubuh untuk kita.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainnya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://kreatifjurnalpolnes.com/

Meningkatkan Sirkulasi Darah Buat Awet Muda

Kopi luwak mengandung alkaloid, asam organik, mineral, kalium, dan magnesium yang bermanfaat untuk kecantikan. Kopi yang memiliki tekstur kasar bisa meningkatkan penyebaran darah pada kulit kepala. Sebuah studi menyebutkan, mengonsumsi kopi secara rutin bisa membantu mengurangi bintik cokelat di wajah, kemerahan, dan gari halus. Kalian bisa mendapatkan manfaat ini dengan cara mengonsumsi kopi secara rutin, setidaknya tidak lebih dari 4 gelas per hari.

Mengatasi Kulit Hitam Akibat Matahari

Di percayai kopi bisa menenangkan kulit yang telah terpapar sinar UV matahari dalam waktu lama. Untuk melindungi tubuh dari UVA dan UVB yang berbahaya, pigmen bernama melanin akan diproduksi untuk memperbaiki dan melindungi sel kulit yang terganggu oleh radiasi, khususnya dari UVA. Karena pigmen pada kulit pada dasarnya memiliki warna cokelat kehitaman, sehingga pigimen melanin yang diproduksi akan mengubah warna kulit kalian jadi lebih gelap dan tampak seperti gosong. Dengan mengkonsumsi kopi luwak secara rutin juga bisa menjaga kulit tetap sehat. Selain itu kopi luwak juga dapat mengurangi resiko terserang kanker kulit hingga 17% jika dikonsumsi secara rutin.

Nah itu tadi beberapa fakta menarik tentang kopi luwak bagi kulit wajah ya guys semoga artikel ini bisa membantu kalian untuk mengatasi setiap masalah kulit wajah kalian. Tetap jaga kesehatan kalian dan hindari konsumsi berlebih, konsultasikan kepada dokter kepercayaan kalian untuk lebih lanjudnya.

5 Fakta Menarik : Tentang Angkor Wat

kreatifjurnalpolnes.com – Memiliki luas kurang lebih 400 hektar, bangunan ini terdaftar sebagai monumen keagamaan terbesar didunia dan terdaftar sebagai situs warisan Dunia UNESCO, Berikut fakta menarik Angkor Wat kalian wajib tahu.

Bendera yang Menampilkan Bangunan Angkor Wat

Satu-Satunya Negara yang benderanya mencantumkan gambar bangunan. Angkor Wat merupakan salah satu bangunan keagamaan terbesar di dunia yang juga mencapai yang juga menjadi keajaiban dunia di kamboja. Nama Angkor Wat di berikan pada bangunan tersebut yang berarti kota kuil.  Penamaan Angkor Wat pun cukup unik, karena berasal dari dua bahasa yang berbeda.

Baca Juga : 5 Tips Ampuh Turunin Berat Badan Kalian Wajib Coba

Perayaan Tahun Baru di Bulan April

Umumnya kita merayakan tahun baru di bulan januari dengan mengikuti kalender masehi, Namun perayaan tahun baru di kamboja. Di kamboja akan merayakan pada pertengahan bulan april. Biasanya disebut Choul Chnam Thmey. Sebelum di temukan candi ini berada di tempat terpencil yang sudah tertutup hutan rimba lebat. Dengan bangunan bersejarah itu ditemukan oleh seorang ahli tumbuhan asal prancis.

Warisan Dunia

Angkor Wat menjadi salah satu situs warisan Dunia UNESCO sejak tahun 1992. Bahkan ada juga beberapa patung angkor wat yang di pahat secara detail. Menjadi salah satu situ warisan Dunia Unesco. Candi angkor wat terdiri dari tiga lantai dengan lima menara tinggi dan ada juga banyak candi kecil di sekitarnya.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainnya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://kreatifjurnalpolnes.com/

Iklim Penyebab Runtuhnya Angkor Wat

Angkor Wat yang di bangun oleh raja khmer Suryawarman II mengalami keruntuhan akibat bencana besar raja khmer. Para peneliti melihat adanya penurunan level air di brat terlihat dari sodimen pada baray. Seperti yang telah di sebutkan sebelumnya, Angkor Wat adalah situs berupa candi terbesar di dunia. Candi ini merupakan candi Hindu yang ada di dataran Angkor, kamboja. Di bangunan pada abad ke 12 dan membutuhkan waktu 30 tahun untuk menyelesaikan pembangunan dengan luas wilayah angkor wat pun mencapai 162 hektar.

Menjadi Tempat Paling Bersejarah

sudah di ketahui menjadi tempat paling bersejarah di kamboja, dengan banyakanya tradisi yang sudah ada sejak jaman dahulu. Ankor Wat yang terletak di negara Kamboja. Memiliki kuliner Esktrem terdapat sebuah pasar yang menjual kuliner ekstrem, seperti reptil, serangga, dan binatang lainnya untuk dikonsumsi.

5 Tips Ampuh Turunin Berat Badan Kalian Wajib Coba

kreatifjurnalpolnes.com – Siapa di sini yang kebingungan berat badan bukanya turun malah naik terus, lalu bagaimana solusinya ? kalian cukup mengatur tingkat stress kalian penuhi standar nutrisi. Nah kalian bias coba 5 tips ampuh turunin berat badan kalian wajib coba.

Makan Lebih Lambat

Hindari makanan terlalu cepat agar bisa memasukan lebih banyak kalori kedalam tubuh. Tentukan saja makana lebih lambat agar tubuh bisa merasakan sinyal rasa kenyang. Dengan begitu makan jadi tidak berlebihan.

Kurangi Gula dan Karbohidrat

Selain tubuh lebih mudah mencerna dan mengubah karbohidrat olahan menjadi glukosa sehinga membuat lebih cepat lapar.  Sementara itu glukosa berlebihan yang masuk ke aliran dara bisa memicu peningkatan kadar hormon insulin. Mengakibatkan terjadinya kelebihan penyimpanan lemak pada jaringan adiposa yang memicu peningkatan berat badan.

Baca Juga : 5 Tips Merawat Sepatu Kulit Tetap Awet

Tidur Cukup

Dengan kurang tidur dapat memperlambat proses perubahan kalori menjadi energi. Proses ini bernama metabolisme. Tidak berlangsung dengan optimal, Tubuh akan menyimpan energi yang tidak terpakai sebagai lemak. Dengan durasi tidur juga memengaruhi kontrol hormon leptin dan ghrelin. Keduanya adalah hormon pengatur nafsu makan. Jika waktu tidur tidak sesuai dengan kebutuhan, maka kadar dua hormon tersebut akan mengalami peningkatan yang memicu naiknya berat badan.

Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Di dalam tubuh manusia terdiri dari 60 persen air. Dengan asupan ini berperan penting pada fungsi tubuh, termasuk organ dan jaringan.  Oleh karenanya jika terhidrasi dengan baik, maka tubuh akan bekerja lebih optimal dalam membakar kelebihan lemak. Menurut penelitian menemukan wanita dengan kondisi obesitas yang mengonsumsi lebih dari satu liter air per hari selama 12 bulan mengalami penurunan  hanya dengan mengkonsumsi air putih.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainnya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://kreatifjurnalpolnes.com/

Mengelola stres

Agar berat badan tidak naik, kelola stres dengan melakukan kegiatan yang anda sukai, dengan melakukan kegiatan yang kalian sukai, mendengarkan musik, melakukan teknik rileksasi seperti meditasi atau yoga. Untuk mencapai target berat badan ideal, dibutuhkan cara menurunkan berat badan yang benar dan disiplin dalam menjalaninya.

Nah itu tadi 5 tips yang bisa kalian cobain, jangan lupa selalu pentingkan kesehatan kalian ya.  Tubuh dengan berat badan berlebih tidak menjadi tolak ukur yang harus di lakukan. Yang paling penting adalah kesehatan kalian guys.

5 Tips Merawat Sepatu Kulit Tetap Awet

kreatifjurnalpolnes.com – Siapa disini yang suka koleksi sepatu kulit? Biasanya sepatu kulit cenderung sukar untuk dirawat karena bahan yang mudah rusak seperti rentan terkena jamur lembab atau terpapar matahari secara langsung. Sekarang tidak perlu kuatir kali ini mimin mau kasi 5 tips merawat sepatu kulit tetap awet simak baik-baik ya.

Bersihkan Sepatu dengan Kain Halus

Kalian bisa menggunakan kain yang halus atau kuas berbulu lembut, membersihkan debu dan kotoran pada permukaan sepatu. Kalian harus menghindari untuk menggosok sepatu terlalu keras, karena bisa merusak permukaan kulit. Pastikan kain atau kuas di gunakan bersih dari debu atau kotoran lain.

Baca Juga : 5 Tips Sederhana untuk Meredakan Kaki Bengkak dan Nyaman

Gunakan Sabun Khusus

Pastikan produk yang sesuai dengan jenis bahan kulit yang digunakan, Dengan menggunakan sabun atau cairan pembersih khusus untuk sepatu kulit. Jangan lupa untuk menggunakan spons atau kain yang bersih dan lembut untuk mengaplikasikan sabun atau cairan pembersih ke permukaan sepatu.

Hindari Terlalu Sering Dipakai

Sepatu Kulit sebaiknya tidak disarankan untuk dipakai setiap hari, terlebih digunakan di tempat yang kotor. Solusinya kalian menggunakan sepatu dengan model lain atau bisa kalian selang-seling, agar sepatu tidak cepat aus.

Simpan di Tempat Kering

Jika kalian sering menyimpan sepatu kulit di tempat lembab, maka kalian akan mudah untuk merusak kulitnya. Kamu bisa menyimpan di tempat dengan suhu terkontrol yang sejuk dan kering karena kelembaban tinggi dan suhu yang sangat panas dan dingin cenderung merusak kulit.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainnya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://kreatifjurnalpolnes.com/

Hindari Sinar Matahari

Tindakan menjemur di bawah matahari biasanya akan mengubah warna kulit sepatu agar lebih gelap. Sangat penting untuk menghindari sinar matahari.

Nah itu tadi 5 tips untuk merawat sepatu kulit dan menghindari dari kerusakan karena cuaca dan sering di gunakan, umumnya seseorang yang menyukai sepatu kulit akan menyimpan di tempat yang lembab dan memiliki beberapa sepatu untuk di gunakan agar bahan kulit jadi lebih awet, dan tidak mudah rusak. Ikuti terus mimin untuk dapetin tips lainnya ya guys.

5 Tips Sederhana untuk Meredakan Kaki Bengkak dan Nyaman

kreatifjurnalpolnes.com – Kaki bengkak sering terjadi ketika cairan menumpuk di jaringan kaki. Kondisi ini bisa disebabkan karena berbagai faktor, mulai dari terlalu lama berdiri, kehamilan, hingga kondisi medis tertentu. Namun, ada beberpa cara sederhana yang bisa kalian lakukan untuk meredakan kaki bengkak. Yuk simak 5 tips redakan kaki bengkak aktivitas jadi normal

Jangan Berdiri Terlalu Lama

Kalian perlu menghindari diri, contohnay berdiri atau duduk terlalu lama karena bisa menyebabkan pembengkakan semakin parah. Pastikan tetap menggerakan kaki, terutama saat mulai terasa tidak nyaman.

Kurangi Asupan Garam

Atasi kaki bengkak dengan membatasi asupan garam, gula, dan lemak. Dengan makanan yang mengandung bahan tersebut bisa meningkatkan risiko tumpukan cairan di tubuh yang berujung pada kaki bengkak.

lagi.Baca Juga : Tips Jitu Jaga Mata Tetap Sehat : Fresh setiap harinya

Kompres Dengan Air Dingin

Dengan mengompres air dingin dapat membantu mengurangi pembekakan pada kaki kamu. Bungkus dengan es batu dalam handuk bersih, gunakan kantong es, kemudian tempelkan pada area yang bengkak selama 15 hingga 20 menit. Kalian bisa lakukan beberapa kali sehari untuk kurangi peradangan dan nyeri pada kaki kamu.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://kreatifjurnalpolnes.com/

Olahraga Ringan

Dengan gerakan-gerakan ringan akan membantu melancarkan aliran darah ke kaki dan mengurangi pembengkakan. Pastikan kamu tidak terlalu membebani kaki kamu dengan olahraga yang terlalu berat. Semua ini bisa memperburuk kondisi kaki bengkak dan menyebabkan cedera.

Konsumsi Magnesium

Coba kalian untuk mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium seperti kacang almond, kacang mete, bayam, kentang, sampai beras merah. Dengan penumpukan cairan juga bisa terjadi bantu peredaan bengkak di kaki.

Meredakan kaki bengkak tidak hanya penting untuk kenyamanan sesaat, tapi juga untuk menjaga kesehatan kaki secara keseluruhan. Dengan menerapkan gaya hidup sehat, seperti jaga berat badan ideal, berolahraga teratur, dan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, juga berperan penting dalam mencegah terjadi kakti bengkak. Jangan lupa untuk selalu memantau kondisi kesehatan anda secara berkala.

Tips Jitu Jaga Mata Tetap Sehat : Fresh setiap harinya

kreatifjurnalpolnes.com – Pernah ngerasain mata perih dan kerin setelah seharian main hp ? Atau mungkin sering pusing karena terlalu lama baca buku ? Nah masalah mata itu tuh sering banget kita alami, apalagi di zaman yang serba digital gini. Padahal, mata itu ibarat jendela dunia kita. Bayangkan kalau jendela kita kotor atau pecah, pasti pemandangannya jadi enggak jelas kan ? Sama halnya dengan amta kita. Makanya, pentingn banget buat kita menjaga kesehatan mata agar tetap jernih dan sehat. Berikut mimin kasi kalian tips jitu jaga mata tetap sehat agar fresh setiap harinya.

Berhentik Merokok

Paparan asap rokok dapat menyebabkan kerusakan pada saraf optik. Selain mata pun lebih rentan tekena gangguan katarak. Jika semakin cepat berhenti merokok, kemungkinan saraf optik pun semakin kecil. Hal ini berlaku baik bagi para perokok aktif maupun pasif.

Baca Juga : Sering Kram Kaki : Tips Jitu Bebasin Kaki dari Rasa Sakit !

Makanan Sehat Untuk Mata Anda

Mau mata sehat dan terhindar dari penyakit kayak katarak? Rahasianya ada di piring makanmu! Bayangin aja, buah-buahan dan sayuran yang kita makan sehari-hari itu enggak cuma bikin badan sehat, tapi juga bisa menjaga kesehatan mata kita.

Ketika kalian makan sayuran hijau kayak bayam juga juara banget buat kesehatan mata. Bayam mengandung zat-zat yang namanya lutein dan zeaxanthin. Dua zat ini punya peran penting buat menjaga kesehatan mata, terutama bagian tengahnya yang namanya makula. Makanya, kalau mau mata tetap sehat dan tajam, jangan lupa perbanyak konsumsi sayuran hijau ya!

Istirahatkan Mata

Dengan menatap layar hp, membuat kita jarang berkedip.  Sehingga mata bisa terasa sangat lelah setelah bekerja. Oleh karena itu menurut penelitian parah ahli menyarankan untuk menerapkan 20-20-20. Apa itu ? setelah 20 menit menghabiskan waktu di depan layar, lihatlah sekitar dalam radius 20 kaki selama 20 detik.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://kreatifjurnalpolnes.com/

Atur Intensitas Kecerahan Layar

Jika Kecerahan layar lebih rendah di bandingkan dengn pencahayaan sekita. Mata harus bekerja ekstra lebih keras, Sehingga otot mata jadi tegang. Bila mata terasa kering, anda bisa berkedip beberapa kali atau teteskan air mata buatan agar lebih nyaman.

Nah itu tadi beberapa tips yang bisa kalian gunakan untuk atasi dan menjaga mata lebih sehat, rawat mata semakin sehat untuk terhindar dari katarak. Agar di hari tua anda selalu sehat dan dapa melihat lebih jelas.

Sering Kram Kaki : Tips Jitu Bebasin Kaki dari Rasa Sakit !

kreatifjurnalpolnes.com – Kram biasanya di sebabkan oleh cedera ketika olahraga. Ada banyak cara untuk atasi kram pada areka kaki, dengan memijat hingga penanganan medis bisa kalian lakuan. Kram adalah kontraksi kepada otor secara involunter atau mendadak dengan tidak di sengaja dan biasanya menimbulkan nyeri pada suatu otot. Kali ini mimin akan bagikan tips bebas kram kaki, bye-bye sakit !!!

Sebenarnya, cedera ini tidak berbahaya dan hanya berlangsung sementara. Namun, tetap saja memerlukan penanganan yang baik agar tidak menimbulkan gejala yang lebih parah.

Perenggan Otot

Step pertama yang biasanya kalian lakukan adalah lakukan perenggangan pada otot yang mengalami kram. Caranya kalian bisa meluruskan kaki perlahan dan menarik ujung kakit ke atas. Dengan peragangan kalian akan mengurangi ketegangan sel sarah pada otot.

Baca Juga : Tip Buang Stres : Teknik Pernafasan Hidup Lebih Chill !

Memijat kaki

Berikan pijatan secar perlahan dan lembut pada area yang sedang kram, dengan begitu akan mengurangi rasa nyeri dan ketegangan pada otot. Namun ketika rasa nyeri terlalu hebat, mintalah bantuan orang lain untuk memberikan pijatan.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://kreatifjurnalpolnes.com/

Kompres Bagian Kram

Setelah melakukan peregangan, otot kaki masih terasa nyeri, kalia bisa menggunakan kompresan hangat. para pakar menyarankan agar kalian menggunakan hot pack. Jika tidak memilikinya kalian bisa menggunakan handuk bersih yang telah di rendam air panas sebagai kompres.

Minum air Putih

Ketika kaki kram melanda, Dengan minum air putih atau minum elektrolit juga bisa kalian lakukan untuk meredakan. Hal ini bertujuan untuk mengisi kembali cairan dan elektrolit tubuh. Meskipun efeknya tidak secepat cara sebelumnya, minum air putih bisa mencegah kambuhnya kram kaki.

Kram kaki memang menyebalkan. Datangnya tiba-tiba dan rasa sakitnya bisa mengganggu aktivitas. Tapi tenang, kali ini kita akan membahas tuntas cara mengatasi dan mencegah kram kaki agar tidak kambuh lagi. Kami akan membagikan tips dan trik sederhana yang bisa kamu lakukan di rumah, serta beberapa “jurus jitu” untuk meredakan kram dengan cepat. Jadi, buat kamu yang sering mengalami kram kaki dan ingin bebas dari rasa sakit, simak terus artikel ini dan dapatkan solusinya!

Tip Buang Stres : Teknik Pernafasan Hidup Lebih Chill !

kreatifjurnalpolnes.com – Pernah gak sih kamu ngerasa hidup tuh kayak penuh tekanan banget? Kerjaan numpuk, tugas gak kelar-kelar, atau mungkin pikiran kamu lagi kusut banget sampe rasanya kepala mau meledak. Tenang, mimin punya solusi santuy buat kamu teknik pernafasan yang bisa bikin auto chill! Gak ribet, atau butuhin alat-alat aneh, cuma nafas aja, tapi efeknya bisa nge-boost mood kamu dan bikin stres kabur. Serius, ini kayak cheat code buat hidup lebih rileks. Yuk, cobain, biar hidup kamu lebih enteng dan vibes-nya lebih damai! Berikut tips buang stres kamu wajib tau.

Baca Juga : Rahasia Wajah Mulus Kencang ala Artis Korea? Gampang Banget!

Pernafasan Perut

Pertama yang kamu harus lakukan sebelum mulai latihan pernafasan perut adalah berbaring senyaman munkin.  Setelah itu letakan satu tangan kamu di bagian dada, dan tangan lainya di atas perut. kemudian kamu bisa mulai menarik napas sedalam mungkin melalui hidung hingga paru-paru kamu terasa penuh kurang lebih selama 3 detik.

Pernafasan Hidung

Sebelum mulai teknik pernapasan ini, cari spot duduk yang nyaman, ya. Duduk tegak, jangan sandaran, biar postur lo oke. Nah, tutup hidung kanan pake ibu jari, terus tarik napas pelan-pelan lewat hidung kiri sampe penuh. Abis itu, tutup hidung kiri pake jari manis, buka hidung kanan, dan buang napas pelan. Ulangin terus sampe badan lo rileks. Bonusnya, gak cuma bikin stres minggat, tapi juga bikin fokus lo makin tajam!

Pernafasan Squared

Teknik pernapasan ‘squared’ alias gampang banget buat dicoba, apalagi sebelum tidur. Cuma butuh 20 menit, lo udah bisa ngerasain efeknya. Caranya simpel: duduk santai di kasur, kaki disilang, punggung tegak. Tarik napas selama 3 detik, tahan sebentar, terus hembusin perlahan. Ulangin terus sambil nambah durasi 1 detik tiap putaran. Bikin tidur makin nyenyak, bro

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://kreatifjurnalpolnes.com/

Jadi dengan kalian bisa mengatur nafas tuh engga hanya buat kamu hidup lebih tenang, tapi juga bisa jadi senjata rahasia buat ngusir stres dan bikin hari-hari lo lebih chill. Engga ribet dan mahal, tapi efeknya luar biasa. Mulai sekarang, kapan pun kalian ngerasa sumpek, tarik nafas yang dalam lalu buang secar perlahan, dan rasakan bedanya. Yuk, jadiin teknik ini kebiasaan biar vibes lo makin positif! Ingat, hidup itu gak perlu dibikin ribet. Stay santuy, ya!

Rahasia Wajah Mulus Kencang ala Artis Korea? Gampang Banget!

kreatifjurnalpolnes.com – Siapa sih yang enggak mau punya wajah yang kencang dan awet muda? Bikin penampilan lebih segar, kulit yang kencang juga jadi tanda kalau kita merawat diri dengan baik. Nah, buat kamu yang lagi nyari cara alami untuk mengencangkan kulit wajah, berikut ini beberapa tips rahasia wajah mulus kencang ala artis korea gampang banget kamu bisa coba!

1. Rajin Olahraga

Olahraga nggak cuma buat badan sehat, tapi juga bisa bantu kencangkan kulit wajah, lho! Saat olahraga, aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk wajah, jadi lebih lancar. Ini membantu regenerasi sel kulit dan produksi kolagen. Kamu juga bisa ngebooster dengan minum kolagen tambahan sebelum tidur.

2. Masker Alami

Banyak bahan alami yang bisa kamu manfaatkan untuk membuat masker wajah yang efektif mengencangkan kulit. Beberapa bahan yang bisa kamu coba antara lain:

  • Putih telur: Kaya akan protein yang bisa mengencangkan kulit.
  • Lidah buaya: Mencegah penuaan dini dan melembapkan kulit.
  • Alpukat: Mengandung vitamin E yang baik untuk kesehatan kulit.
  • Madu: Sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan.

Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://kreatifjurnalpolnes.com/

3. Pijat Wajah

Pijat wajah secara teratur bisa meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang produksi kolagen. Kamu bisa memijat wajah dengan menggunakan jari-jari atau alat pijat khusus. Dengan pijatan yang halus akan membuat otot otot pada wajah menjadi rileks

4. Cukup Tidur

Saat tidur, tubuh melakukan proses regenerasi sel, termasuk sel kulit. Kurang tidur bisa membuat kulit terlihat kusam dan kendur. Oleh karena itu, pastikan kamu tidur yang cukup setiap malam, yaitu sekitar 7-8 jam. Dengan memiliki kualitas tidur yang baik kulit akan segar dan kenal.

5. Konsumsi Makanan Bergizi

Makanan yang kita konsumsi sangat berpengaruh pada kesehatan kulit. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan protein untuk menjaga kulit tetap sehat dan kencang.

6. Lindungi Kulit dari Paparan Matahari

Sinar matahari mengandung sinar ultraviolet yang bisa merusak kolagen dan elastin pada kulit. Oleh karena itu, selalu gunakan sunscreen dengan SPF 30 atau lebih setiap kali keluar rumah. Dengan menggunakan Sunscreen kamu sudah menyelamatkan wajah kamu dari paparan matahari secara langsung.

7. Hindari Kebiasaan Buruk

Beberapa kebiasaan buruk seperti merokok dan sering mengucek mata bisa mempercepat penuaan dini. Usahakan untuk menghindari kebiasaan-kebiasaan tersebut. Sebisa mungkin untuk berhenti merokok jadi lebih baik.

Baca Juga : Sering Tiba-Tiba Pusing? 5 Tips Cara Ampuh untuk Sembuh Instan!

Ingat, hasil perawatan kulit tidak akan terlihat dalam waktu singkat. Perlu kesabaran dan konsistensi untuk mendapatkan kulit yang kencang dan sehat. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter kulit jika kamu memiliki masalah kulit yang serius.