Sering Kram Kaki : Tips Jitu Bebasin Kaki dari Rasa Sakit !
kreatifjurnalpolnes.com – Kram biasanya di sebabkan oleh cedera ketika olahraga. Ada banyak cara untuk atasi kram pada areka kaki, dengan memijat hingga penanganan medis bisa kalian lakuan. Kram adalah kontraksi kepada otor secara involunter atau mendadak dengan tidak di sengaja dan biasanya menimbulkan nyeri pada suatu otot. Kali ini mimin akan bagikan tips bebas kram kaki, bye-bye sakit !!!
Sebenarnya, cedera ini tidak berbahaya dan hanya berlangsung sementara. Namun, tetap saja memerlukan penanganan yang baik agar tidak menimbulkan gejala yang lebih parah.
Perenggan Otot
Step pertama yang biasanya kalian lakukan adalah lakukan perenggangan pada otot yang mengalami kram. Caranya kalian bisa meluruskan kaki perlahan dan menarik ujung kakit ke atas. Dengan peragangan kalian akan mengurangi ketegangan sel sarah pada otot.
Baca Juga : Tip Buang Stres : Teknik Pernafasan Hidup Lebih Chill !
Memijat kaki
Berikan pijatan secar perlahan dan lembut pada area yang sedang kram, dengan begitu akan mengurangi rasa nyeri dan ketegangan pada otot. Namun ketika rasa nyeri terlalu hebat, mintalah bantuan orang lain untuk memberikan pijatan.
Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://kreatifjurnalpolnes.com/
Kompres Bagian Kram
Setelah melakukan peregangan, otot kaki masih terasa nyeri, kalia bisa menggunakan kompresan hangat. para pakar menyarankan agar kalian menggunakan hot pack. Jika tidak memilikinya kalian bisa menggunakan handuk bersih yang telah di rendam air panas sebagai kompres.
Minum air Putih
Ketika kaki kram melanda, Dengan minum air putih atau minum elektrolit juga bisa kalian lakukan untuk meredakan. Hal ini bertujuan untuk mengisi kembali cairan dan elektrolit tubuh. Meskipun efeknya tidak secepat cara sebelumnya, minum air putih bisa mencegah kambuhnya kram kaki.
Kram kaki memang menyebalkan. Datangnya tiba-tiba dan rasa sakitnya bisa mengganggu aktivitas. Tapi tenang, kali ini kita akan membahas tuntas cara mengatasi dan mencegah kram kaki agar tidak kambuh lagi. Kami akan membagikan tips dan trik sederhana yang bisa kamu lakukan di rumah, serta beberapa “jurus jitu” untuk meredakan kram dengan cepat. Jadi, buat kamu yang sering mengalami kram kaki dan ingin bebas dari rasa sakit, simak terus artikel ini dan dapatkan solusinya!