Tip Buang Stres : Teknik Pernafasan Hidup Lebih Chill !
kreatifjurnalpolnes.com – Pernah gak sih kamu ngerasa hidup tuh kayak penuh tekanan banget? Kerjaan numpuk, tugas gak kelar-kelar, atau mungkin pikiran kamu lagi kusut banget sampe rasanya kepala mau meledak. Tenang, mimin punya solusi santuy buat kamu teknik pernafasan yang bisa bikin auto chill! Gak ribet, atau butuhin alat-alat aneh, cuma nafas aja, tapi efeknya bisa nge-boost mood kamu dan bikin stres kabur. Serius, ini kayak cheat code buat hidup lebih rileks. Yuk, cobain, biar hidup kamu lebih enteng dan vibes-nya lebih damai! Berikut tips buang stres kamu wajib tau.
Baca Juga : Rahasia Wajah Mulus Kencang ala Artis Korea? Gampang Banget!
Pernafasan Perut
Pertama yang kamu harus lakukan sebelum mulai latihan pernafasan perut adalah berbaring senyaman munkin. Setelah itu letakan satu tangan kamu di bagian dada, dan tangan lainya di atas perut. kemudian kamu bisa mulai menarik napas sedalam mungkin melalui hidung hingga paru-paru kamu terasa penuh kurang lebih selama 3 detik.
Pernafasan Hidung
Sebelum mulai teknik pernapasan ini, cari spot duduk yang nyaman, ya. Duduk tegak, jangan sandaran, biar postur lo oke. Nah, tutup hidung kanan pake ibu jari, terus tarik napas pelan-pelan lewat hidung kiri sampe penuh. Abis itu, tutup hidung kiri pake jari manis, buka hidung kanan, dan buang napas pelan. Ulangin terus sampe badan lo rileks. Bonusnya, gak cuma bikin stres minggat, tapi juga bikin fokus lo makin tajam!
Pernafasan Squared
Teknik pernapasan ‘squared’ alias gampang banget buat dicoba, apalagi sebelum tidur. Cuma butuh 20 menit, lo udah bisa ngerasain efeknya. Caranya simpel: duduk santai di kasur, kaki disilang, punggung tegak. Tarik napas selama 3 detik, tahan sebentar, terus hembusin perlahan. Ulangin terus sambil nambah durasi 1 detik tiap putaran. Bikin tidur makin nyenyak, bro
Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://kreatifjurnalpolnes.com/
Jadi dengan kalian bisa mengatur nafas tuh engga hanya buat kamu hidup lebih tenang, tapi juga bisa jadi senjata rahasia buat ngusir stres dan bikin hari-hari lo lebih chill. Engga ribet dan mahal, tapi efeknya luar biasa. Mulai sekarang, kapan pun kalian ngerasa sumpek, tarik nafas yang dalam lalu buang secar perlahan, dan rasakan bedanya. Yuk, jadiin teknik ini kebiasaan biar vibes lo makin positif! Ingat, hidup itu gak perlu dibikin ribet. Stay santuy, ya!